work pressure: अगर आप ऑफिस में 9 घंटे काम करते हैं तो सावधान हो जाइए। आपको भले ही बैठ कर काम करना आरामदायक लगता हो लेकिन आप इससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। इससे ना सिर्फ आपको शारीरिक तौर पर नुकसान होता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी खराब होता है। डायटीशिन प्रियंका जायसवाल नेइसके काफी नुकसान बताए हैं।
आ सकते हैं गंभीर बीमारी की चपेट में:
एक्सपर्ट के मुताबिक आप काम तो कर रहे होते हैं लेकिन ये एक तरह की गतिहीन जीवनशैली ही है, जिसमें लोग सुबह 9 से 6 डेस्क पर बैठ करकाम करते हैं। एक्सपर्ट कहती हैं कि जब आप बिना किसी मुवमेंट के एक ही स्थिति में देर तक काम करते हैं तो इससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे आप कई गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से ही जानते हैं इसके नुकसान और इससे बचने के उपाय।
दिल के दौरे या स्ट्रोल का खतरा:
दिल की बीमारी होने का खतरा बना रहता है,दरअसल जब आप लगातार बैठे रहते हैं तो आपका शरीर फैट बर्न नहीं कर पाता है, इससे मोटापा बढ़ने लगता है इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है। जब आप एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है,शरीर में रक्त के थक्के जम सकते हैं जिससे दिल के दौरे या स्ट्रोल का खतरा बढ़ जाता है। आप खराब पाश्चर के शिकार हो सकते हैं, एक ही पॉश्चर में घंटों काम करने से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की बीमारी हो सकती है।
मस्तिष्क पर भी पड़ता है नाकारात्मक असर:
लंबी शिफ्ट करने से व्यक्ति में अकेलेपन की भावना बढ़ जाती है। इस वजह से डिप्रेशन और एंग्जाइटी की समस्या हो सकती है। आपके मस्तिष्क पर भी नाकारात्मक असर पड़ता है, आपको भूलने की समस्या हो सकती है,सोंचने समझने की भी शक्ति प्रभावित हो सकती है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी की वजह से ब्लज प्लो की कमी होती है और ऐसे आप हाई बीपी (हाई बीपी को मैनेज करने के टिप्स) के शिकार भी हो सकते हैं । लंबे वक्त तक बिना फिजिकल एक्टिविटी के कम करने से इंसूलिन संवेदनशीलता कम हो सकती है जिससे आपको डायबिटीज की समस्या भी घेर सकती है। दिन भर लैपटॉप पर काम करने से आपके आंखों की रौशनी प्रभावित हो सकती है।
कैसे बरतें सावधानियां ?
खुद को एक्टव रखने के लिए लिफ्ट्स की जगह ज्यादा से ज्यदा सीढ़ियों का ही इस्तेमाल करें। हर एक घंटे में 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। बीच-बीच में स्ट्रविंग करते रहें, इससे शरीर में लचीलापन बना रहेगा, अकड़न की समस्या नहीं होगी। लंच के बाद आराम करने के बजाए थोड़ी देर ठहलने (हर रोज 30 मिनट ठहलने के पफायदे) की कोशिश करें। मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए ठहलते वक्त अपनी पसंदीदा म्यूजिक जरूर सुनें।