Summer Care Tips : गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन एक सामान्य समस्या है, जो शरीर में पानी की कमी होने के कारण होती है। इससे थकावट, चक्कर आना, और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।
1. पानी का नियमित सेवन करें
डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है पानी पीना। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिले।
2. तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं
सिर्फ पानी ही नहीं, नारियल पानी, लस्सी, फ्रूट जूस और सूप भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। गर्मी में ये तरल पदार्थ शरीर को ठंडा रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाव करते हैं।
3. नमक का सेवन संतुलित रखें
नमक शरीर में पानी की संरचना बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन अधिक नमक से पानी की कमी हो सकती है। गर्मी में हल्का नमक और पोटैशियम वाले फल (जैसे केला) खाएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
4. फल और सब्जियां खाएं
गर्मी में तरबूज, खीरा, संतरा, आम, और पपीता जैसे फल खाने से न केवल शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि इनमे अधिक पानी होता है जो डिहाइड्रेशन से बचाता है।
5. हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन करें
आप घर में बने हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स जैसे निम्बू पानी, आंवला पानी, या छाछ का सेवन कर सकते हैं। ये शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ हाइड्रेशन भी बनाए रखते हैं।